klata i bic

zawsze rob kolejnosc nogi/plecy/klata/barki/bic/tric albo nogi/klata/plecy/barki/bic/tric w kazdy dzien daj wspiecia na palce jesli chcesz zeby pompki na poreczach weszly bardziej na triceps to nie pochylaj sie. rozstaw wez raczej wezszy biceps i triceps zrobilbym po 2serie

Nie ma po prostu sensu katować biceps kilkoma ćwiczeniami-i tak mocno oberwie przy treningu pleców-a tego nie zlikwidujesz.Więc będzie już nieźle sfatygowany. Brzuch wystarczy 1/2x w tyg.To mięsień jak każdy inny-potrzebuje ciężarów/progresji no i czasu na regeneracje.Codzienny jego trening szybko go przetrenuje-w dalszej perspektywie spowolni [...]

Jestem.Nie było mnie dwa dni bo były zakręcone. Znzcay byłam ale ni miałam czasu na dokładne wypiski. _____________- PONIEDZIAŁEK klata + plecy + bic+ treic + 15 min aerobów Trening bardzo udany. Czułąm na drugi dzień, że coś robiłam. Brcuch wzdęty. _____________________ WTOREK nogi Wtorek wyszedł dosyć śmiesznie. Rano pobudka 6.00 ->> parktyki [...]

[...] innych partii dlatego zaplanowalem sobie taki trening <nie robie tych dni pod rzad tylko nie pisze dokladnie ile wolnego bo z tym roznie bywa-maturalna klasa:(> 1dzien-klata i brzuch 2dzien-bic i tric 3dzien-plecy i brzuch na kazda partie <poza klata, ktora robie Twoim programem> chce robic po 2 cwiczenia razy 4 powtorzenia, trening [...]

Siema wszystkim Dziś poszła klatka i bic klatka: -wyciskanie na skosie dodatnim: 50,80,100,90,80 -wyciskanie hantli skos dodatni: 4s 30 -rozpiętki skos dodatni 4s 20 -wyciskanie płasko: 50,70,70,80 -wyciskanie na maszynie na środek: 66,66,73,80 -maszyna na klate: 45,50,50,50 bic: -uginanie łamanej: 30,40,40,40 -uginanie z supinacją: 14,16,16,16 [...]

Plecy Bic klata tric Nogi barki tric i bic jak kto woli łączyć.

[...] podudzi lezac 4x10-12 -uginanie podudzi stojac 4x10-12 4glowe: -przysiad 4x10-12 -prostowanie nog na maszynie 4x10-12 -suwnica 4x10-12 Wtorek: Plecy 4 cwiczenia plus klata 3 cwwiczenia (lekko) Czwartek: Barki 4 cwiczenia (bez kapturow), bic tric po 2 cwiczenia (lekko) Ogolnie (co widac mysle chociaz troche na zdjeciach;-)) jest bdb, pas [...]

[...] wyraźnie}:-((( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-12 20:41:25 dlaczego ? właśnie znalazłem i WODYN dał rade xd PON biceps,tylne bary i plecy (wszystkie mocno) WT klata, przednie i boczne bary, triceps (wszystkie lekko) SR nogi(mocno, beda tez lekciutko na rozgrzewke w pon i pt) CZW klata, przednie i boczne bary, triceps (wszystkie [...]

[...] - koles wygląda imponująco jesli chodzi o sylwetke -estetyka 10/10 i trening jaki robi od 10 lat to klasyczny split z tym ze w kazdym tyg miesza ćw- to jest np w 1 tyg pon klata osobno a w czwartek barki z tric, w nastepnym tyg w pon klata z bic, barki osobno a plecy z tric, nastepny tydz wszytsko solo oprócz ramion-bic z tric itp-zmiana ćw co [...]

[...] - koles wygląda imponująco jesli chodzi o sylwetke -estetyka 10/10 i trening jaki robi od 10 lat to klasyczny split z tym ze w kazdym tyg miesza ćw- to jest np w 1 tyg pon klata osobno a w czwartek barki z tric, w nastepnym tyg w pon klata z bic, barki osobno a plecy z tric, nastepny tydz wszytsko solo oprócz ramion-bic z tric itp-zmiana ćw co [...]

Dziwni jesteście... Jak ktoś poda inny plan niż standardowe "klata + tric plecy + bic nogi + barki" to już po nim jedziecie i piszcie "ch**owy plan! czytaj podwieszone!". Są różne kombinacje, skuteczniejsze niż to powyższe, np. antagonistyczne: Klata + plecy Bic + tric + przedramie Nogi + barki albo wszystkie partie [...]

wielkie dzięki za słowa otuchy - dla mnie działa to naprawdę motywująco. fajnie jest wejść na swój dziennik i zobaczyć kogoś wypowiedź w moim temacie (nawet spamerską ) - może jestem dziecinny poprzez takie zachowanie no ale jestem jaki jestem przedstawię wam teraz mój plan FBW na nadchodzące 3-4 tygodnie TRENING A: Nogi: Przysiady ze sztangą [...]

trening kicha klata i biceps 2 razy w tygodniu a nogi "(maszyny które znajdują się na siłowni) " ::) jak masz dłuższy staż, dobrą dietę to 4 dni klata bic/tric plecy bic/tric off nogi całe barki przedramię brzuch korzystanie z wyszukiwarki jest cool, serio, spróbuj?

[...] lania i uciekac... tez surwiwal.. moze dosc poki co... Morfi: podrzuty olimpijskie to : -nogi -calutkie plecy procz dolnego kaptura i "motyli" -barki -gorna klata -bic+tric -przedramiona -sila dynamiczna -sila statyczna(szczegolnie w nogach) dodalem wiec pompki na poreczach i drazek podchwytem by doszla dolna klata, motyle bic i [...]

Mam dwa pytanka: 1) który plan wybralibyście: pon klatka+brzuch wt tric+przedramię śr nogi czw plecy+naramienne pt biceps+przedramię ten jest do dupy, klata a dzien po nie j tric, blad. to samo plecy i bic. nd klatka pon tric+przedramię wt nogi śr plecy czw bic pt naramienne+przedramiona+brzuch ten odpada z tych samych wzgledow I czy [...]

[...] bez diety,czy odp. suplementacji w koncu przyrosty beda minimalne i na przestrzeni moze roku, a onie tygodni jak teraz. plan polecam taki: pon plecy bic przedramie w- s klata tric brzuch c= pt nogi barki brzuch s n ===== twoj: WYTKNE BŁEDY poniedzialek : klata + plecy wtorek : biceps + barki + triceps BIC ZARAZ DZIEN PO PLECACH/ BARKI [...]

[...] - przysiad, podniesienie + wycisniecie sztangielek + stanięcie na palcach stóp!! rozmyslam.. pn/sr/pt - jj wt - plecy + barki(tył) + kaptury + tric + PRZYSIADY/TABATA? czw - klata + barki + bic + przedramię + TABATA (co 2 tyg?)? więc chodzi tylko o te nogi.. przysiady przy plecach i tricu czy tabata? czy moze przy klacie i bicu? a może przysiady [...]

napiszę Ci coś wieczorem. jak nie chcesz nóg za bardzo ćwiczyć to moze taki plan: barki + nogi plecy + bic/tic klata + tric/bic najpisz czy masz jakieś ograniczenia. ostatnio robiłaś konkursowe treningi? Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-11 10:22:35

[...] nawet dwa ćwiczenia np moze byc : PRZYSIADY WYKROCZNE 12/10/10/8 czy cos w tym stylu. i jeszcze jedna rada niech łączy tric z klatą a bic z plecami, nie odwrotnie. tzn. pn klata +triceps sr bic +plecy pt barki +kaptury +nogi ps. tak jak krzychu gdzieś już napisał to przy takich wymiarach nie może kłaść takich priorytetów jak np. biceps czy [...]

[...] z Nox pump extreme i troszke sie zawiodlem, bo spodziewalem sie mocnego udezenia a jedyne co odczulem to wieksza motywacja na treningu. Smak okropny, ale nie o to tu chodzi. Niewiem czemu ale na moj organizme wszystko jakos tak slabiej dziala. ;) Nox zadzialal, ale nie bylo tak jak opiniach innych uzytkownikow Moja waga 95kg klata 110cm bic 40cm